Enerizing Tips

senses-vision

handige tips

Hier vind je een aantal tips om je energieniveau te verhogen.

Ze zijn misschien niet allemaal van toepassing voor je, maar er zitten er vast een aantal bij die je helpen om meer grip op je energiehuishouding te krijgen

De vuistregel bij energie is (net als bij brandstof): alles wat je buiten jezelf zoekt voor energie is als fossiele brandstoffen. Het helpt, maar is niet duurzaam

De Zon in jezelf is duurzaam en onuitputtelijk, daar ligt de sleutel voor gratis en duurzame energie.

Lach veel, ook als je niet blij bent

Lachen brengt 15 gezichtsspieren in beweging, je bloed gaat sneller stromen, je spieren in buik en middenrif spannen aan en masseren zachtjes de organen, de andere spierspanning neemt af, je haalt dieper adem waardoor bloeddruk en hartritme op elkaar worden afgestemd, er stroomt meer voeding en zuurstof naar je hersenen, je verliest calorieën zonder er bij te hoeven zweten, het maakt endorfinen vrij in je hersenen die je een prettig gevoel geven, pijnstillend zijn en stersshormonen afbreken, het verlaagt de bloeddruk, je geniet van het moment, grote problemen lijken een stuk kleiner, moeilijkheden worden overwinbaar, je ziet nieuwe oplossingen, je immuunsysteem versterkt, tranen bij het lachen voeren afvalstoffen af, het is aanstekelijk, versterkt het groepsgevoel, je ontwikkelt een stralende blos op je wangen, wordt als een magneet voor andere mensen, is supersexy en ook nog eens leuk.




senses-vision

Lachen zonder reden

senses-vision

  doe de “inner smile” oefening: sluit je ogen en probeer van binnen te glimlachen,   gewoon ergens zo rond je navel. Als vanzelf gaat je gezicht glimlachen. Leuk he.

senses-vision

  nu je weet hoe je een glimlach naar boven tovert (zonder aanleiding of reden)
  ga je dat versterken door te glimlachen als je een spiegel
           of (etalage)ruit tegenkomt of als je iemand anders tegenkomt

senses-vision

  wacht niet op anderen tot ze glimlachen, maar laat ze zien hoe je dat doet

Geef meer energie dan je onttrekt

Relaties zijn altijd een energie-uitwisseling. Ieder persoon die je ontmoet laat een 'last' achter of neemt er een weg en soms een combinatie van beiden.
Wijze mensen zeggen: om je energiek te voelen moet je energie geven. Zo is bv vrijwilligerswerk of liefdadigheid positief gekoppeld aan een gevoel van welbevinden. Met het helpen van anderen help je jezelf.
Dus als je je energieker wilt voelen: wees een energiegever en breng meer energie dan je onttrekt.


senses-vision


senses-vision

Vermijd de energie vampier

Je wordt wakker in de morgen, vol met energie en eenmaal buiten ontmoet je iemand. Na 5 minuten met deze persoon loop je verder met je schouders hangend en je prevelt nog net "oh jee, ik voel me nu al moe".
Helaas zijn er een hoop mensen die aardig goed zijn geworden om energie aan je te onttrekken - de energie vampier - ze gaan door het energiezuigend door het leven en laten een spoor van zombies achter zich.
Ze vertrouwen op hun eigen drama's in hun leven voor aandacht en voeden hun energie door het aan jou te onttrekken. Je kent ze wel die mensen; ze zoeken alleen contact zodat ze hun drama's weer opnieuw kunnen beleven in elk pijnlijk detail of genieten onbewust van de "zielige ik" modus.

Ten eerste: probeer ze te voorkomen of nog beter zorg dat ze geen plaats meer hebben in je leven. Als dat niet mogelijk is (je bent er mee getrouwd bijvoorbeeld) probeer dan je perspectief te veranderen: luister naar ze, heb aandacht, wees in het nu en realiseer je dat ze iets te geven hebben op hun eigen manier. Of realiseer je voortdurend "ik ben zo blij dat ik niet zo ben". Door je perspectief te verschuiven zijn ze minder in staat om je energie op te zuigen omdat je een soort schild om je heen hebt dat hun methoden blokkeert.


Wees de beste versie van jezelf

Je bent hier niet op aarde om je te verantwoorden over wie je bent of wat je doet. Dat doe je waarschijnlijk al genoeg tegen jezelf en soms heb je misschien het gevoel dat je dat ook naar anderen moet doen. Don’t do it! Wees gewoon jezelf en probeer een steeds betere versie van jezelf te worden. Daar heb je je handen al vol aan en voldoen aan de verwachtingen van anderen is a waste of time.

Probeer ook niet om beter te willen worden dan anderen (je groter maken dan je bent) of je minder te voelen dan anderen (je kleiner maken dan je bent)

Als het universum niet wilde dat jij hier op aarde bent, dan was er wel een kopie van iemand anders gemaakt



senses-vision

Dankbaarheid is de sleutel naar geluk

Dat klinkt als een cliché maar Dankbaarheid is de krachtigste motor naar een diepere beleving van Geluk.

Als je je niet zo lekker voelt, somber bent, verdrietig of welke vernauwende emotie dan ook ervaart, dan is de kans 99% dat de aanleiding is: ”je bent niet dankbaar genoeg”.

Focus op wat je hebt en niet op wat je niet hebt. Dit is de misleiding van de geest die altijd en overal onbevredigd is en altijd beter en meer wil. Wees dankbaar voor wat je hebt en je krijgt meer en beter. Niet in spulletjes, dure auto’s en nog meer vakanties, maar in intrinsiek geluk en “vreugde zonder aanleiding”.

Dankbaarheid verandert wat je hebt in 'genoeg'

Vermijd ' no jam today '

'I'm sure I'll take you with pleasure!' the Queen said. 'Twopence a week, and jam every other day.'
Alice couldn't help laughing, as she said, 'I don't want you to hire ME - and I don't care for jam.'
'It's very good jam,'
said the Queen.
'Well, I don't want any TO-DAY, at any rate.'
'You couldn't have it if you DID want it,'
the Queen said. 'The rule is, jam to-morrow and jam yesterday - but never jam to-day.'
"It MUST come sometimes to "jam to-day,"
Alice objected.
'No, it can't,' said the Queen. 'It's jam every OTHER day: to-day isn't any OTHER day, you know.'
'I don't understand you,'
said Alice. 'It's dreadfully confusing!'

senses-vision


senses-vision

Fantaseer meer

Vlucht af en toe even uit de dagelijkse werkelijkheid door je ogen te sluiten en je voor te stellen dat je op een fantastische plaats bent; heerlijk rustig en ontspannen, of dat nou aan een tropisch strand is of gewoon lekker op de bank.
Focus je op elk denkbeeldig detail, de geluiden om je heen, het gevoel van zand tussen je tenen..
Simpele visualisaties staan bekend als een zeer krachtige manier om stress te verminderen en je stemming te verbeteren. Voor je brein maakt het geen enkel verschil of het echt is of dat je je het verbeeldt.



Doorbreek patronen

Kleine veranderingen in je dagelijkse routinge - door bijvoorbeeld een andere weg naar je werk te nemen - kunnen je neurale paden in je brein weer stimuleren om te vuren. Als je je brein af en toe trakteert op dingen die ne voor het eerst doet of ziet, stimuleer je je breinactiviteit en dat geeft je weer een energie stimulans.
Wil je een paar inspirerende voorbeelden? Kijk dan bij Insight Cards (Today's challenge) in de App en hier vind je een paar leuke routine doorbrekers.



senses-vision





senses-vision

Verwonder jezelf

Al die denkbeeldige gesprekken die je in je hoofd voert bepalen voor een groot deel hoe je je voelt en hoeveel zin je in het leven, deze dag en dit moment hebt.
Geluk of tevredenheid ontstaat vaak als “wat je graag wilt” overeenkomt met “de werkelijkheid”. Andersom natuurlijk ook. Hoe verder “wat je wilt” af komt te liggen van “de werkelijkheid” hoe ongelukkiger en ontevredener je je kunt voelen.
Het goede nieuws is: wat je wilt is een fantasie en de werkelijkheid bestaat niet. Oops… wat nu? Probeer eens een uur geen enkele betekenis toe te kennen aan wat je ziet, tegenkomt, ervaart, wat er tegen je gezegd wordt etc. etc.
Als je dit zou lukken is het al een prestatie van wereldformaat! en de opbrengst hiervan is een eye-opener. Alle gebeurtenissen in het leven zijn neutraal totdat jij er een betekenis aan toe kent. Ik kan er helaas niet meer van maken.
Ruil je oordelen, zorgen, angsten, aannames en dwangmatige behoefte er iets van te vinden eens een uurtje per dag in voor verwondering.

Als je hier wat in geoefend hebt, dan komt hierna de Master Piece over verwondering: de verwondering over jezelf… het verhaal waar je in terecht bent gekomen en ten onrechte verwart met jouw Leven..


Zie het leven als een toneelspel

Nee, niet alle dingen die je meemaakt in jouw leven zijn leuk of lenen zich ervoor om als een spel te zien. Dat is ook niet wat ik bedoel, maar probeer soms als een soort buitenstaander naar alle fantasieën, zorgen, teleurstellingen en angsten te kijken. En dat doe je dan zoals een grootmoeder naar haar kleinkind kijkt, oftewel met veel Liefde en zonder Oordelen.
Het verhaal waar je in terecht bent gekomen lijkt soms opvallend veel op jouw leven, maar is werkelijk iets anders. Zodra je je leven als een verhaal kunt beschouwen, heb je meteen de sleutel in handen om het script te veranderen. Zo maak je van een drama een soap of van een klucht een thriller.

Vervelende mensen die je in jouw leven tegenkomt bekijk je vanuit de ogen van de regisseur van het verhaal: “goed gecast” denk je dan en je probeert je er niet mee te identificeren of dingen persoonlijk op jezelf te betrekken. Vervelende mensen hebben het namelijk niet over jou of tegen jou, maar zijn met een gesprek met zichzelf bezig.

En als je heel hulpvaardig en dienstbaar bent ingesteld dan zeg je tegen jezelf: “niet zo egoistisch denken… het gaat niet altijd over mij”




senses-vision


Laat los

Oh, wat willen we toch graag controle houden over de dingen in het leven. We weten diep van binnen wel dat dit niet kan, maar controle geeft ons een gevoel van zekerheid en zeggenschap op ons leven.
Dat wordt nog eens versterkt door de moderne "positieve psychologie" die te pas en te onpas roept dat je regie over je eigen leven moet nemen, situaties eenvoudig kunt beinvloeden ten positieve voor jezelf, je geen slachtoffer van situaties moet zijn en zelf verantwoordelijk bent voor jouw leven en Geluk.

En jij maar denken:"wat doe ik dan steeds verkeerd?" wanneer je je niet altijd even happy voelt.

De andere oefeningen bij dit zintuig

Inzichtkaarten