Energizers

senses-vision

energizers

De tijd vliegt voorbij en je hebt er plezier in. Ook ben je er best wel goed in en het kost weinig inspanning... Wat zijn jouw energiegevers?

Iedereen kent wel positieve en negatieve invloeden in het leven. Belangrijk is om te leren herkennen welke mensen, situaties of gebeurtenissen jouw energie geven en welke de energie uit je zuigen.

Een van de belangrijkste oorzaken dat je je niet energiek of gelukkig voelt is vaak dat je je omringt met de verkeerde mensen...

Stap 1

Een behulpzame oefening is het maken van een stuk papier of klein boekje (of een app) en die in 2 kolommen te verdelen. In de eerste kolom schrijf je "Good For Me” (geeft me energie, plezier, gezondheid, geluk, dankbaarheid, inspiratie, passie, een glimlach etc. = dit zijn jouw attractors). en in de andere kolom schrijf je "Bad For Me” (leeglopers die mijn energie, geluk, gezondheid, plezier etc verminderen = dit zijn jouw distractors).

senses-vision

Dit boekje of app houdt je een paar dagen of weken bij je waar je maar bent en wat je maar doet.
Zo af en toe (zeg om de paar uur of aan het einde van de dag) schenk je een beetje aandacht aan en verdeel je je ervaringen van de dag over de 2 kolommen.
Dit kan gaan over relaties, tijdsbesteding, mensen, werksituaties, eetgewoonten etc en die verdeel je over beide kolommen.
Door deze oefening een tijdje te doen kun je ontdekken wat jouw energiegevers en energielekkers zijn en na een paar weken ben je zover om de top 5 van elke kolom vast te stellen.


Stap 2

In de "Bad For Me” kolom, denk je eens na over waarom de Top 5 zo moeilijk zijn en probeer je te begrijpen wat er gebeurt zodat je een helder beeld krijgt van de situaties op een dag die jouw energie en plezier negatief beinvloeden.
Wees je bewust hoe deze dingen jouw verhinderen om een gelukkig en energiek leven te leiden.

Kies dan de moeilijkste van de "bad for me” kolom en neem jezelf voor om dit te elimineren uit je leven. Probeer een leuk plan te maken om dit voor elkaar te krijgen. Als dit gelukt is ga je naar de volgende energielekker en zo werk je je top 5 af.

Dan bestudeer je je "Good for me" lijstje en kies dan de meest aantrekkelijke 5 er uit.


Vision Board

Verzamel een groot aantal foto’s, plaatjes uit tijdschriften, afbeeldingen uit Google, tekeningen, ansichtkaarten of andere beelden die voor jou energiegevers of 'attractors' uitdrukken

Verdeel ze eventueel over een aantal categorieên, bijvoorbeeld:


  •    inspirerend
  •   gelukkig stemmend
  •   tevreden stemmend

  •   enrgiek
  •   ontspannend
  •   levenslustig

  •   liefdevol
  •   gepassioneerd
  •   genietend

senses-vision

Plak de afbeeldingen op een groot vel of meerdere A4-vellen bijvoorbeeld per categorie een vel. Schrijf bij elke afbeelding een woord dat het beeld het beste uitdrukt.

Maak een foto van jouw collage (in coachingsland een "visionboard" genaamd) en gebruik deze foto als achtergrondscherm op je telefoon of computer. Of je plakt de foto of collage op de spiegel in je badkamer waar je iedere ochtend je tanden poetst.

Probeer om deze dingen vaker gedurende de dag of in je leven te doen zodat je de beweging maakt van dingen die jouw je plezier ontnemen naar dingen zodat je jezelf meer in controle en energiek voelt in je leven.

Laat je inspireren!

De andere oefeningen bij dit zintuig

Inzichtkaarten